Le vrai problème
La lumière bleue n'endommage pas votre rétine au quotidien. Le vrai souci, c'est la fatigue oculaire numérique : yeux secs, vision floue, maux de tête après plusieurs heures d'écran.
Les solutions
- Règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds pendant 20 secondes.
- Verres avec filtre lumière bleue : disponibles chez Opti-W, ils réduisent la fatigue le soir. Voir nos verres spécialisés.
- Mode nuit sur vos appareils.
- Distance : 50-70 cm de l'écran, légèrement sous le niveau des yeux.
Sommeil
La lumière bleue le soir perturbe la mélatonine. Évitez les écrans 1 h avant de dormir, ou portez des verres filtrants.
Faire vérifier sa vue
Si la fatigue persiste malgré ces conseils, un examen permet de vérifier qu'il n'y a pas une prescription cachée. Réservez un examen à votre clinique Opti-W.
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